පහසුකම් දළ විශ්ලේෂණය / උපකරණ

ව්‍යායාම නොමැතිකම සහ හැඩය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබට පහසුවෙන් දහඩිය දැමිය හැකිය.
ඔටෝ ටෙනිස් සහ මේස ටෙනිස් සඳහා, සතියේ ස්ථාවර දිනයක ව්‍යායාම ශාලාව දෙකට බෙදා ඇති අතර ඔබට ටෙනිස් සහ මේස පන්දු පුහුණු වීමට හැකි වන පරිදි ඔටෝ ටෙනිස් යන්ත්‍රයක් සහ මේස පන්දු මේසයක් ස්ථාපනය කෙරේ.

ඊට අමතරව පහත සඳහන් නව කොරෝනා වෛරස් ආසාදනය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා එම පහසුකම භාවිතා කරන කාලය කරුණාකර තහවුරු කරන්න.

පහසුකම් භාවිතය ගැන

මූලික තොරතුරු

අයිති උපකරණ

වායුගෝලීය ව්‍යායාම / හෘද හෘද විඳදරාගැනීම

• ට්‍රෙඩ්මිල්: ලේබෝඩ් එල්එක්ස්ඊ
• ජොගිං යන්ත්‍රය: ලේබෝඩ් එල්එක්ස්
• බයිසිකල් පැදීම: රැහැන් රහිත බයික් V67Ri

බර පුහුණුව

• ඔබේ මුළු පපුව පුහුණු කරන්න: FUNASIS චෙස්ට් ප්‍රෙස්
• පපුවේ ඉදිරිපස පුහුණු කරන්න: FUNASIS පියාසර කරන්න
• ඔබේ උරහිස් පුහුණු කරන්න: FUNASIS lat pull-down
• අත් දෙකම පුහුණු කරන්න (ප්‍රධාන වශයෙන් ඉහළ ශරීරය): FUNASIS බහු ස්පන්දනය
• ඔබේ පිටුපස පුහුණු කරන්න: FUNASIS පසු දිගුව
• ඔබේ උදරය පුහුණු කරන්න: FUNASIS Crunch
• ඔබේ පාර්ශ්වයන් පුහුණු කරන්න: FUNASIS Rotary Toso & Twist
• ඔබේ පහළ ශරීරය පුහුණු කරන්න: FUNASIS Leg Press & Calf Raise
• කකුලේ ඉදිරිපස පැත්ත පුහුණු කරන්න: FUNASIS පාදයේ දිගුව
• ඔබේ කකුල් පිටුපස පුහුණු කරන්න: FUNASIS වාඩි වී සිටින කකුල වක්රය
• ඔබේ කලවා වල ඇතුළත හා පිටත පුහුණු කරන්න: FUNASIS එකතු කිරීම සහ පැහැර ගැනීම

දිගු කරන්න

• උරහිස් සහ පසුපසට: ශරීර අළුත්වැඩියා II උරහිස් සම්බන්ධකය
• ඉහළ සිරුර: ශරීර අළුත්වැඩියා II අඩු සබැඳිය

පහසුකම් භාවිතා කිරීමේ ගාස්තුව සහ ආනුෂංගික උපකරණ භාවිතා කිරීමේ ගාස්තුව ◆ කරුණාකර හුවමාරුවට සමාව දෙන්න.

පහසුකම් ගාස්තු

(ඒකකය: යෙන්)

උපයෝගීතා කාලය

භාවිතා කිරීමට පෙර

• කරුණාකර භාවිතා කරන දිනයේ ටිකට්පත් විකුණුම් යන්ත්‍රයෙන් ටිකට් පතක් මිලදී ගෙන කෙලින්ම අයදුම් කරන්න.
• අපි එක් එක් කාණ්ඩයට මිනිත්තු 30 කට පෙර (පළමු කාණ්ඩයට මිනිත්තු 1 කට පෙර) ඔටෝ ටෙනිස් සහ මේස පන්දු පිළිගැනීම ආරම්භ කරන්නෙමු.
• පුහුණු කාමර ඕනෑම වේලාවක ලබා ගත හැකිය.
• වෙනස් කරන කාමර (නාන පහසුකම්, ලොකර්, සපත්තු රාක්ක) ද ඇත.කරුණාකර එය ඕනෑ තරම් කාලය සමඟ භාවිතා කරන්න.
• පුහුණු කාමරය හෝ මේස පන්දු භාවිතා කරන විට කරුණාකර ගෘහස්ථ මලල ක්‍රීඩා සපත්තු රැගෙන එන්න.
• ඔටෝ ටෙනිස් භාවිතා කරන විට, කරුණාකර ටෙනිස් ජාවාරමක් සහ ටෙනිස් සපත්තු (ගෘහස්ථ භාවිතය සඳහා) ගෙන එන්න.
• “පුහුණු කාමරය, ඔටෝ ටෙනිස්, මේස පන්දු පොදු කූපන්” විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ.

සටහන්

• උපකරණ භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි කාර්ය මණ්ඩලය පැහැදිලි කරනු ඇත.
• ප්‍රාථමික පාසල් සිසුන්ට සහ බාලයින්ට එය භාවිතා කළ නොහැකි නමුත් ඔටෝ ටෙනිස් සහ මේස පන්දු භාවිතා කළ හැක්කේ ප්‍රාථමික පාසලේ 5 සහ 6 ශ්‍රේණිවල භාරකරුවෙකු සමඟ නම් පමණි.
• වාහන නැවැත්වීමේ ප්‍රවේශ පත්‍ර නිකුත් කළ නොහැක.